Du kan faktisk skru av din stressrespons i dette øyeblikket ved å endre hvordan du bruker øynene dine - “Vidunderøyne”
“We can actually turn off the stress response by changing the way that we are viewing our environment, regardless of what’s in that environment.”
Andrew Huberman, en professor ved Stanford University Medical School, har lenge forsket på vårt visuelle system. Spesielt har han forsket på hvordan synet vårt responderer på hendelser i livene våre, men også hvordan vi kan bruke synet vårt (øynene) våre til å endre hvordan vi har det. Hans forskning viser nemlig at vi kan skru av vår kropps stressrespons ved å endre måten vi ser på våre omgivelser, uansett hva det er vi ser på, og på den måten bevisst skape mer indre ro gjennom hvordan vi bokstavelig talt ser på verden.
Når vi ser noe som en nyhetsoverskrift som stresser oss, eller vi får en melding med dårlige nyheter som skaper stress, så øker hjerterytmen vår, vi puster fortere, men også synet vårt endrer seg. Øyene endrer seg som følge av stress gjennom å utvide pupillene, og det oppstår også en endring av posisjonen av linsen i øyet. Huberman forklarer at øyet går inn i det som i din smarttelefonverden kalles for portrettmodus, og synsfeltet ditt smales inn under stress. Du ser en ting mye klarer, mens alt annet blir mer utydelig under stress. Det blir som å se verden gjennom et sugerør. Øynene dine roterer litt og med mot nesen din som gjør at fokuset ditt går til et bestemt sted. Dette er en primitiv og gammel måte for hvordan stress påvirker synet vårt, og aktiverer vårt sympatiske nervesystem (den delen av nervesystemet som er aktivert under stress). Nå viser det seg også at det er ikke bare slik at øyene våre blir påvirket av eksternt stress, men at vi også kan bruke synet vårt bevisst til å skape en ønsket tilstand av indre ro.
Vi kan bevisst bruke øynene våre til å redusere mengden stress i livet vårt og få mer indre ro
Huberman har i sin forskning funnet ut at ved å endre måten vi ser på verden på så kan vi også endre vår indre tilstand. Det finnes måter å se verden på som gjør at stressnivået går ned, og vi føler oss roligere. Måten å gjøre dette på er gjennom å bruke panoramablikk. Når du til eksempel ser på en stor horisont opplever du dette. Når vi slapper av så har vi panoramablikk, mens når vi er stresset eller gira utvider pupillene seg og formen på linsen vår endrer seg (vi ser verden gjennom et sugerør under stress). Når du er i panoramablikk ser du ikke på en ting veldig lenge, men har mye i ditt synsfelt, og man blir roligere. Dette kan du bevisste gjøre når som helst, hvis du holder hodet mer eller mindre stille og utvider synsfeltet ditt gjennom å se langt ut i periferien - både til sidene, oppover og nedover. Gjennom å aktivt ta mer inn i synsfeltet ditt og bevisst skape et panoramablikk så vil du også bli mer avslappet, og stressnivået går ned.
Akkurat som vi kan endre måten vi puster på for å redusere stress, kan vi også endre måten vi ser verden på for å oppleve mer indre ro. “Vidunderøyne” er en måte du kan få mer ro og mindre stress i livet
Akkurat som vi kan endre hvordan vi puster, for å endre hvordan vi har det, så kan vi også endre hvordan vi ser for å endre hvordan vi har det. Det er ikke bare sånn at pusten og øynene våre blir påvirket av hva som skjer i livene våre rent fysiologisk, men vi kan også bruke pusten og øyene våre til å skape en ønsket tilstand av indre ro. Vi kan altså bevisst skape mer indre ro gjennom å holde hodet vårt stille og utvide synsfeltet vårt til et panoramablikk. Jeg har skrevet om dette fenomenet i min bok “Hvordan jeg ble frisk fra CFS/ME” (som du kan laste ned et gratis utdrag av her), og jeg kalte det for “Vidunderøyne”. Jeg hentet inspirasjon til “Vidunderøyne” fra mindfulness, og har blant annet selv brukt mye av det som Dr. Huberman beskriver i sin forskning til å bli kvitt min panikkangst, stress, kronisk smerte og CFS/ME. “Vidunderøyne” for meg handler om å se verden med store øyne og interesse, akkurat som du ser verden for aller første gang gjennom øyene til et lite barn. Når man er fullt oppslukt i dette øyeblikket med stor innlevelse og et bredt synsfelt, så aktiverer man indre ro og reduserer stress. I tillegg har jeg selv oppdaget at ikke bare det å utvide synsfeltet, men også se på verden med stor interesse og innlevelse, gjør at jeg blir mer oppslukt i nuet. I nuet er det ikke plass til stress og bekymring om fortiden og fremtiden, og på den måten hjelper dette verktøyet meg med å få mer indre ro når enn jeg trenger det.
Hvordan vi ser på verden har en direkte effekt på hvordan vi har det, og ved å gjøre vårt synsfelt bevisst større så kan vi skape mer indre ro, og gi oss selv mer perspektiv på livet fordi det er i en tilstand av indre ro at vi tenker klarere.
Kilder:
https://www.scientificamerican.com/article/vision-and-breathing-may-be-the-secrets-to-surviving-2020/