Mer indre ro med trening på tilstedeværelse
“Do you want to be a living being or a thinking being? Right now, ninety percent of the time you are only thinking about life, not living life. Have you come here to experience life or to think about life?”
Mange har lest og hørt om viktigheten av "å leve i nuet". Denne frasen var for meg lenge en klisjé som ga liten praktisk mening i mitt liv. Det var ikke før jeg forstod hvor avhengig jeg var av å tenke, og hvor flink jeg var til å sjekke ut av mange øyeblikk i livet mitt, fremfor å være fullstendig til stede og oppslukt i det jeg holdt på med, at jeg begynte å se verdien og den praktiske betydningen av å være bevisst til stede og oppslukt i nuet. Vi kan aldri være noe annet sted enn i nuet, men vi kan velge om vi vil være fullstendig til stede og oppslukt i hva vi gjør, eller om vi vil tilbringe øyeblikkene med å tenke på fremtid og fortid, eller motstå hva enn det er som skjer her og nå. Forskjellen på å akseptere dette øyeblikket og være fullstendig oppslukt i nuet, sammenlignet med det å tenke i hvert eneste øyeblikk, er en drastisk stor forskjell i din livskvalitet.
Det å miste evnen til å akseptere og bli oppslukt i nuet, og bli fanget i psykologisk tid hvor vi tenker på fortid og fremtid, er roten til all negativitet
Det som fikk meg til å forstå hvor skadelig over-tenking, grubling og det å leve mesteparten av tiden i hodet mitt, fremfor å være oppslukt av livets opplevelser er, var da denne væremåten fikk meg til å oppleve angst, stress og fysiske vondter som hodepine, som jeg tidligere aldri hadde opplevd før. Dette var i 2014, og jeg måtte som følger sykemelde meg fra jobben min som konsulent, på grunn av stressrelaterte plager, som skyldtes det at jeg ikke turte å gjøre de nødvendige endringen i livet mitt, sammen med det faktum at jeg tolket motgang som noe negativt, og begynte å tilbringe dagene med å gruble fremfor å leve. Jeg liker å se på det som at jeg mistet evnen min til å bli oppslukt i nuet, og begynte å tilbringe tiden min i psykologisk tid, som Eckhart Tolle beskriver som tilstanden vi befinner oss i når vi tenker på fortid og fremtid, fremfor å være fullt til stede og akseptere hva enn som skjer her og nå.
Det finnes praktiske steg du kan ta for å trene på å øke din grad av bevisst tilstedeværelse
Det finnes praktiske steg du kan ta for å trene deg selv til å øke din grad av bevisst tilstedeværelse og oppslukthet av øyeblikket.
For å få en forståelse av hvor stor del tenking tar opp av hverdagen din, kan jeg anbefale deg å bruke noen dager på å legge merke til hvor mye du lever livet i hode ditt og tenker, sammenlignet med hvor stor andel av dagen du har en følelse av at tiden flyr og du er fullstendig oppslukt i det du gjør. Det vil være situasjoner hvor du føler at det ikke er noe problem å bli oppslukt i noe, mens andre ganger så klarer du ikke å la være å tenke på noe helt annet enn det du holder på med. For de fleste vil andelen av tiden vår hvor vi er fullstendig oppslukt i livet være liten, sammenlignet med tiden vi bruker på å tenke over fortid og fremtid, eller at vi analyserer og kommenterer det som skjer rundt oss. Har du tenkt på hvorfor du tilbringer så mye tid i hodet ditt? Er det et bevisst valg, eller en dårlig vane du aldri har tenkt over at er en dårlig vane? Er det øyeblikk du ønsker å rømme fra, som gjør at du ikke klarer å akseptere og være til stede?
Det er mange grunner til at man ikke er mer til stede, men det er en god grunn til å slutte med overtenking, og det er din egen mentale helse og livskvalitet. Avhengighet til tenking, og for mye tenking, er det som ligger i bunn av din ulykkelighet, misnøye, depresjon, stress og bekymring. Listen har ingen ende.
Verdenskjente filosof og spirituell leder, Eckhart Tolle, har sagt som mange andre vise personer, følgende rundt tanker om vår fortid og framtid:
“All negativity is caused by an accumulation of psychological time and denial of the present. Unease, anxiety, tension, stress, worry - all forms of fear - are caused by too much future, and not enough presence. Guilt, regret, resentment, grievances, sadness, bitterness, and all forms of nonforgiveness are caused by too much past, and not enough presence.”
Å bli så oppslukt av livet at du mister tid og sted, er veien til et bedre tilværelse
Selv mistet jeg som sagt nuet og kontakten min med det som skjer rundt meg, da stress og angst tok over livet mitt i 2014, og jeg gikk fra å være mye, til å tenke mye. Det skjedde ikke over natten, men litt etter litt så begynte jeg å leve mesteparten av livet mitt i tankene mine og bekymre meg for fremtiden, og gruble over fortiden. Jeg var misfornøyd med jobben, livssituasjonen min, og hvor livet var på vei. Men frykten for å endre noe av det, gjorde at jeg for det meste ble gående rundt og tenke på ting, samtidig som jeg gjorde lite for å endre omstendighetene mine, og laget gradvis en vane ut av angst og bekymring, fremfor å ta nye valg og gjøre store livsendringer.
Det verste med at man lever livet sitt i psykologisk tid, er at man går glipp av alle store og små ting som er fantastiske i livet. Livet skjer ikke i hodet ditt. Man må gjerne legge planer og tenke når man trenger det, men like viktig er det å kunne mestre å skru av tankene, og være et levende vesen som opplever det som skjer rundt seg, og ikke bare et tenkende vesen. Det skal være opp til deg når du skal tenke, og når du ikke skal tenke. Fremfor at dette er en tvangshandling du ikke føler du har kontroll over.
“I am not talking about you being a spectator, I am talking about involvement. I am talking about involving yourself into life in such a way that you dissolve into it.
”
Alt du har er nuet og det som skjer akkurat her og nå
Det er bare her og nå du kan leve, og det er bare her og nå du kan handle. Hvis du følger rådene til Sadhguru og Eckhart Tolle, og gjør bevisst tilstedeværelse til en daglig praksis som du øver på, vil alt du gjør bli av høyere kvalitet. Jobben, forholdene dine, treningen, husvasken, og alt du tilbringer tiden din med, kan du miste tid og sted i, og du vil merke at alt bare går så mye lettere. Det er virkelig opp til alle å bestemme oss for å leve med dyp involvering i hvert eneste øyeblikk og få mer ut av livet, eller bli fortapt i psykologisk tid, med tanker om fortid og fremtid, og analysering av det som skjer nå.
“Realize deeply that the present moment is all you have. Make the NOW the primary focus of your life.”