Hvordan du kan begynne å endre dine dårlige mentale vaner

Det aller meste av vår adferd innen vi er 35 år er automatisert. Hvis du da ikke definerer din fremtid gjennom bevisste valg, vil du styres av din fortid og tidligere hendelser.

For å bli kvitt stress, bekymring, angst og andre mentale utfordringer, er du da avhengig av å gjøre ting på en annen måte enn det du har gjort i dag. Ofte så er det ubevisste tankemønstre som over tid blir automatisk, som gjør at man gradvis havner i en negativ spiral. Ofte er disse tankemønstrene så skjulte og automatiske, at man ikke legger merke til at man selv faktisk gjør dette mot seg selv.

Det betyr ikke at man har skyld i at man sliter med stress, angst eller depresjon, men at man må lære seg å oppdage disse automatiske vanene som ikke gjør oss godt, og trene opp nye, automatiske tankemønstre gjennom bevisst trening.

Det er nemlig bare oss selv som kan endre hvordan hjernen vår opererer, og derfor er det beste du kan gjøre, å ta ansvar for egen helse. Men da trenger du naturligvis verktøy og tankesett som kan hjelpe deg på veien. 

Det aller første steget du kan ta er bevisstgjøring rundt at det er kun oss selv som kan skape stress i våre liv, og innse når vi gjør dette mot oss selv.